一、行程概览与交通选择
推荐路线：鞍山→北京（中转）→拉萨（青藏铁路）。鞍山可乘高铁至北京（约3小时），从北京西站乘坐Z21次列车直达拉萨（约40小时），这是兼顾经济与适应高原的最佳选择。
其他方案：鞍山腾鳌机场飞往北京/成都/西安，再转机至拉萨贡嘎机场（适合时间紧张者，但需注意高原反应）。
二、行程规划（10天经典版）
- 第1天：鞍山千山出发，高铁至北京，宿北京适应调整。
- 第2-4天：北京乘Z21次列车进藏，沿途欣赏青海湖、可可西里、唐古拉山风光，抵达拉萨后入住酒店，充分休息适应海拔。
- 第5天：拉萨市内游览——布达拉宫（需提前预约）、大昭寺、八廓街，体验藏式餐饮。
- 第6天：前往纳木错一日游，观赏圣湖与念青唐古拉山，傍晚返回拉萨。
- 第7天：探访色拉寺辩经、罗布林卡，自由购买手工艺品。
- 第8天：拉萨周边——羊卓雍措一日游，拍摄湖光山色。
- 第9天：自由活动或选择甘丹寺深度游，傍晚乘列车返程。
- 第10天：抵达北京后转乘高铁返回鞍山。
三、关键注意事项
- 高原适应：进藏前一周停止剧烈运动，备好红景天、氧气瓶；抵达后首日勿洗澡、勿饮酒，保持行动缓慢。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、保暖外套、保湿护肤品、身份证（边防证如需前往珠峰等地区需提前办理）。
- 文化礼仪：寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向，避免触摸他人头顶。
四、实用贴士
预算参考：交通约2500-4000元（火车硬卧+高铁），住宿每日200-500元，门票及餐饮每日150-300元，建议总预算6000-9000元。
最佳季节：5-10月（气候温和，氧气较充足），避开雨季7-8月部分路段塌方风险。
从东北平原到雪域高原，这条路线不仅是地理跨越，更是一次心灵洗礼。提前规划，放松心态，您将收获独一无二的旅程。